Entspannung, wann und wo du willst

Moin moin, Ich bin Johannes. Zieh deine Schuhe aus und nimm dir nen Tee.

Wie gehts dir?

"Etwas im Stress"

Wenn du jetzt sowas sagen möchtest, dann bist du genau richtig hier:

Denn wahrscheinlich zählst du...

...zu denen, die wach sind, wenn sie schlafen sollten und müde sind, wenn sie wach sein sollten.

...zu denen die sich selbst nicht wichtig nehmen und zuerst nach den anderen gucken.

...zu denen, die einen viel zu vollen Terminkalender haben in dem eigene Termine keinen Platz finden.

Du bist nicht allein!

2 von 3
fühlen sich manchmal bis häufig gestresst

Stresslevel nimmt zu!
Seit 2013 stieg der empfundene Stress um 7%

Arbeit stresst am meisten!
47% sind durch Schule, Studium oder den Beruf gestresst.

Doch du wirst es sein, wenn du versuchst alles alleine mit dir auszumachen. Als Sozialpädagoge blicke ich auf meine eigene Erschöpfung und Lebensohnmacht zurück, die mich in den Rückzug und damit in die Isolation trieb.

Doch, du machst es besser. Werde zum Entspannungsheld!

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Stress macht nicht krank, sondern der Umgang damit.

Stress
ist nützliches Feedback

und das, was entsteht, wenn die Dinge nicht so laufen, wie du es geplant hast. Durch Stress erkennst du deine Grenzen und was dir wichtig ist. Um stressige Situationen zu entspannen, gibt es unterschiedliche Wege. Welcher ist deiner?

Stressoren
Reiz-Reaktionskette

In deinem Alltag ärgerst du dich mit unzähligen Stressoren herum. Das sind stressauslösende Situation, die du (unbewusst) als Bedrohung einstufst. Je bedrohlicher Stressoren auf dich wirkt, desto heftiger deine Reaktion. Durch das Verändern der Rahmenbedingungen, wirst du seltener Stresssituationen ausgesetzt.

Stressverstärker
Bewertung entscheidet

Stress entsteht oftmals garnicht im Außen, sondern durch unsere inneren Programme. Innere Antreiber, und falsche Überzeugungen verleiten uns, alles perfekt zu machen, anderen gefallen zu wollen oder sich durchzubeissen. Doch das sind (unbewusste) Fehleinschätzungen, die wir entschärfen können.

Stressreaktionen
Symptome erkennen

Um wahrzunehmen, dass du dich im Stress befindest, darfst du die Signale deines Körpers verstehen lernen. Denn jedes Symptom ist gleichzeitig eine Botschaft. Körperliche Symptome sind wie Rauchmelder, ein tolles Werkzeug, um bei Gefahr gewarnt zu werden. Ignorierst du sie kann es sein dass du erstickst oder verbrennst.

So kannst du mit uns entspannen

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