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Die Problemlösestrategie

Die Problemlösestrategie

Du kennst das, du stehst vor einer großen Herausforderung und weißt gar nicht so recht wo du anfangen sollst? Nun dann werden du im folgenden Text wahrscheinlich die Lösung finden! Probleme sind zunächst einmal neutrale Situationen. Mit deiner individuellen Bewertung bestimmst du selbst, wie du die Situation wahrnimmst. Stellt die Situation für dich Entwicklungspotential oder aber eine Gefahr da? Stell dir die Frage: Was hat diese Situation mit mir zu tun? Taucht ein und dieselbe Situation in gleicher oder ähnlicher Form immer wieder auf? Dann versuchst du vielleicht die Situation immer wieder auf dieselbe Art zu lösen. Doch deine Lösung scheint nicht zu wirken. Also nimm dir Zeit und analysiere deine Situation. 

Erster Schritt: Stress wahrnehmen

Beobachte die verschiedenen Umstände in denen die Situation auftritt und wie du in der Situation reagierst. Wie das geht? Stell dir konkrete Fragen: Wann taucht die Situation auf? Wo tritt sie auf? Wer ist beteiligt? Was geschieht genau in diesen Situationen? Wer ist immer am Tatort? Geh noch tiefer in die Analyse und frag dich: Wie bewerte ich die Situation, das Verhalten der anderen und mein eigenes? Welche Erwartungen hast du an dich selber? Welche Befürchtungen hast du? Spürst du Stressreaktionen? Was sagst oder tust du in diesen Situationen? Was ist deine Reaktion darauf?

Zweiter Schritt: Ideen sammeln

Welche Herangehensweisen gibt es? Wie kannst du die Situation für dich lösen? Wie würden Unbeteiligte darüber denken? Bezieh hierbei gerne dein Umfeld mit ein. Je mehr Lösungen du erarbeitest, desto weniger bedrohlich wird die Situation. Gerne kannst du hierbei einen Perspektivwechsel vornehmen. Wie würde Jesus die Situation wohl lösen, oder aber Bruce Lee, Arnold Schwarzenegger, oder Superman. Ganz egal wer deine Kindheitshelden waren. Werd kreativ!

Dritter Schritt: Wege finden

Such dir die stimmigste Lösung heraus und probier es aus! Auch Lösungen die die Situation verbessern, wenn auch nicht lösen sind zu berücksichtigen! Versuch jeden einzelnen Vorschlag oder Idee, gedanklich durchspielen und hör auf dein Bauchgefühl. Sollte die von dir ausgewählte Strategie nicht zum Erfolg oder zur Lösung führen, probier einfach die nächste.

Vierter Schritt: Schritte planen

Du hast eine Lösung für dich herausgearbeitet. Doch damit ist es nicht getan. Plane und geh die nächsten Schritte. Du hast 15 Kg zu viel auf den Rippen? Melde dich im Studio an, oder verändere deine Ernährung. Jeder noch so kleine Schritt, ist ein guter!

Fünfter Schritt: Ins Handeln kommen

Nochmal: Beginne jetzt! Deine Situation wird sich nicht von selbst auflösen. Du bist verschuldet? Liste alles auf und such dir Unterstützung. Heute noch! Geh den nächsten Schritt, in den nächsten 72 Stunden. Sonst wirst du es wahrscheinlich nie tun!

Sechster Schritt: Bilanz ziehen

Hat deine Strategie zur Lösung geführt? Schreib es auf! Wichtig ist, dass du dir bewusst machst, dass dieser sechs Schritte Plan funktioniert. Zukünftig wirst du wieder so vorgehen. Die Situation ist nicht gelöst? Woran lag es? Gehen dann einfach wieder zurück zu Schritt drei und such dir eine neue Strategie heraus!

Weiterlesen in: Kaluza: Stressbewältigung

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