Was ist die Muskelentspannung?
Mit der Muskelentspannung lernst du ein sehr körperbetontes Verfahren. Die Methode wurde von Edmund Jacobson entwickelt. Die PME arbeitet über eine bewusste An- und Entspannung deiner Muskulatur. Es handelt sich dabei um einen klassischen Lernprozess. Dein Körper lernt selbstständig zwischen Anspannung und Entspannung zu wechseln und umzuschalten.
Wie wirkt die Progressive Muskelentspannung?
Während der Muskelentspannung spannst du einzelne Muskelgruppen für 7 - 10 Sekunden an und löst sie im Anschluss wieder. Nach dem Lösen konzentrierst du dich auf die Gefühle und Empfindungen der Entspannung. Dein Körper lernt mit Wiederholung, dass der Zustand der Anspannung immer von Entspannung begleitet wird.
Wer sollte Muskelentspannung lernen?
Mit der Muskelentspannung reduzierst du insbesondere Spannung in der Hals- und Nacken- und Kieferpartie. Solltest du unter nächtlichem Knirschen leiden, kann dir die Muskelentspannung helfen. Auch bei Bluthochdruck, Angst- und Panikattacken wirkt die Muskelentspannung wahre Wunder.
